Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Похудение смотреть последние обновления за сегодня на .
КАК Я ПОХУДЕЛА?! 44КГ! МОЙ ДЕНЬ! ЧТО Я ЕМ? ТРЕНИРОВКА! НАШ КАНАЛ SWEET HOME 🤍 КАНАЛ ВЛОГОВ KatyLifeVlog!!!!!!! 🤍 #КАКЯПОХУДЕЛА #ТРЕНИРОВКА #ЧТОЯЕМЗАДЕНЬ Меня можно найти тут: instagram Катя: 🤍makeupkaty instagram Ваня: 🤍th3v1g
Делюсь своим опытом, как быстро похудеть и не набрать вес обратно. Что нужно знать для того, чтобы сбросить вес и закрепить результат. Как начать худеть? Я рассказываю про похудение без спорта на диетах, а также про качественное избавление от лишних килограммов с помощью правильного питания и тренировок в домашних условиях. Сбросить вес моментально за неделю на жестких диетах - не совсем хорошая затея. Для того, чтобы похудеть быстро и не набрать вес обратно, нужно придерживаться определенных правил, о которых я говорю на видео. Так получится и избавиться от целлюлита, и накачать мышцы, и навсегда стать стройным, избавившись от проблем с лишним весом и не заработав рпп. Также эти секреты правильного питания помогут вам подтянуть тело, свежо, хорошо выглядеть, ну и, конечно, полюбить себя и свою фигуру. 00:00 моя история до после похудения 01:03 мотивация и цель 02:02 главная ошибка худеющих 03:10 жесткие диеты и их последствия 04:17 нужен ли спорт 04:50 тренировки в домашних условиях 06:56 дисциплина 08:04 интуитивное питание и интервальное голодание 09:34 что нельзя есть во время похудения 10:00 от каких продуктов толстеют и худеют 10:21 нужно ли считать калории 11:26 как правильно худеть чтобы удержать вес 13:00 что делать если вес не уходит реклама и предложения svetkaofficial🤍gmail.com помочь каналу 🤍 мой инстаграм 🤍 тикток 🤍 твиттер 🤍 вк 🤍 НАТУРАЛЬНЫЙ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ СТЕВИЯ ОТ МОЕГО ПАПЫ - 🤍 кто будет брать - обязательно напишите отзыв :) спасибо!
✔ Telegram: 🤍 ✔ Instagram: 🤍 В этом видео я расскажу вам свою историю о том, как я похудела на 15 кг! Мои советы, возможно, помогут и вам! Это видео не про экстренное похудение, а скорее про здоровый образ жизни, который стал неотъемлемой частью моей жизни. Буду очень благодарна вашей поддержке! ❤️ Смотрите далее: ВЕСЕННИЙ МАКИЯЖ НОВИНКАМИ КОСМЕТИКИ 🌸 🤍 КОСМЕТИЧЕСКИЕ МАСТХЭВЫ ЭТОЙ ВЕСНЫ - КОСМЕТИКА, КОТОРАЯ НУЖНА ВСЕМ ❤️ 🤍 ЛУЧШИЕ ГАДЖЕТЫ ДЛЯ ЛИЦА — КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 🤍 Сотрудничество: pr🤍bogdanovich.ru
Привет. Меня зовут Асель. В этом видео я делюсь своими наблюдениями и выводами после 12 летнего процесса похудения. Как похудеть подростку? Инстаграм: saparovnassel Приглашаю вас в свой тг канал: 🤍
Диета для похудения при метаболическом синдроме. Как 🚩 похудеть быстро не придерживаясь жестких диет? 8 Правил здорового 🥦 питания - которые помогут Вам сбросить лишний вес без стресса для организма❗. Профессор, диетолог 🎓 Няньковская рассказывает что такое метаболический синдром, ожирение и как можно изменить свое питание, чтобы эффективно бороться с этой неприятностью, улучшить состояние своего здоровье и, в конечном итоге, сбросить лишние килограммы. Что такое 📈 гликемический и инсулиновый индексы продуктов, гликемическая нагрузка и как они влияют на нас? Узнайте больше о Инулин-Нео: 🤍 🔔 Читайте статью на сайте: 🌐 Site: 🤍 👉 Записывайтесь на консультацию: 🤍 📺 Содержание видео: 0:00 Диета при ожирении 0:33 Диета при метаболическом синдроме 1:04 Что такое метаболический синдром? 3:40 Что надо в такой ситуации делать в первую очередь? 4:17 📈Гликемический индекс 9:32 📊 Гликемическая нагрузка 11:29 📈 Инсулиновый индекс 13:52 💧 Вода и клетчкатка 15:56 🎓 Рекомендация ВОЗ 18:17 Таким образом - 8 советов профессора для правильного и быстрого похудения Желаем Вам здорового долголетия! 💖 ✅ Смотрите самые свежие выпуски «Университета Здорового Питания Няньковских» и будьте в курсе последних Европейских рекомендаций: 🤍 🙋♀️ Присоединяйтесь к нам 📸 Instagram ‣ tps://🤍instagram.com/nyankovskih.university/ - 🧘 в Facebook: 🤍 🌏 Официальный сайт ‣ 🤍 🎓 Актуальная полезная информация о правильном и здоровом питании. Последние Европейские рекомендации по anti-age питанию, detox, аффективных диетах. #️⃣ #питание_nyankovskyy #диета_nyankovskyy #detox_nyankovskyy #anti_age_nyankovskyy #няньковский
ЖИРОБАСИХА!! ТОЛСТУХА!!! ЖИРТРЕС!! Их всех обижали и унижали в школе. Один за одним они откровенно делились с нами своей болью родом из детства. Послушайте Юру, в начале фильма полный парень рассказывает, как его пинал одноклассник😔 . Каждый из них знает и попробовал сотни диет и способов похудения. Стать и быть стройным - это сложно! Сколько обиды на саму себя и растерянности в интервью нашей главной героини фильма - Вселены Павловой. Девушка идет к ресурсному телу нелёгким путём, она меняет сознание и привычки. Но время от времени случаются досадные откаты к привычному весу. . Вселена: «Самый сильный откат случился во время пандемии. Это депрессия, слезы. Я рвала и метала. Такая агрессия, злость была. Ну как так я не удерживаю? Это что, реально у меня такая проблема! Это что, настолько сложно! Столько усилий!Столько денег! Это очень больно, это очень тяжело!» . Мы сняли кино о жизни полных людей и тех, кто хочет им помочь. Откуда вес появляется? Что родители делают не так, почему их дети набирают лишние кг? Почему, в принципе, у наших людей нет понимания минимальной, но ежедневной физической нагрузки и здорового рациона питания, а так дороги сердцу булочки, блины, пироги. Особенно те, которые мама или бабушка испекли специально для нас (уууух, аж аромат свежей домашней выпечки почувствовала)) . Спасибо вам необыкновенно сильные, позитивные Вселена, Юра, Яна, Наташа! У вас все обязательно получится! Вы будете в том теле, о которой мечтаете! . Спасибо Света, руководитель фонда помощи пенсионерам. Она реализует проект по здоровью и стройности людей пожилого возраста! Ее подопечные не будочки пекут, в кислородные коктейли пьёт;) И на трени приводят дочек и внучек💪🏻 . Спасибо за важную информацию специалистам Центра здоровья детей и Национального эндокринологического центра! Спасибо психотерапевту Ивану и клиническому психологу Ольге Поддубной, диетологу Елене Соломатиной и, конечно, моей трудолюбивой, творческой команде оператору Илье, ассистенту Боре, монтажерам, звукорежиссерам! . Всем лав и приятного познавательного просмотра😜 Автор: Юлия Берлетова Соц.сети проекта: 🤍 🤍 #какПохудеть #похудение #яХудею
Мой личный курс по визуалу в Инстаграм - 🤍 Instagram - 🤍 Cooperation - loginova🤍didenok.com Telegram - 🤍 ТikTok - 🤍 Vk - 🤍
Оберег от срывов и прочего - это устранить беды с башкой - я делала это 2 недели. Сейчас снова вес снижается. Я буду делать все в своем режиме. Худею так , как могу и так как умею. Хотите продолжать со мной- вперед. Уже похудели и просто интересно - здорово. Не худеете, а просто хотите понаблюдать за моим процессом - гоу. █Поддержите меня или уже ничего не поможет?█ ◼INSTAGRAM:🤍 ◼Телеграм: t.me/lyubarskayapro ◼VK: 🤍 Психология похудения - это не только про "спортик и салатики", это гораздо важнее: ЧТО В ГОЛОВЕ у человека, который ХОЧЕТ похудеть. Я знаю, это иногда проблема №1 для девушек (ох, уж это общественная патриархальная установка "худая = красивая")...но, если я к этому пришла довольно давно...что мне с этим делать? Наверное, говорить правду...вот она, в этом видео.
Как быстро похудеть? Как похудеть на 10кг за месяц? Если точнее это видео о том как я делал это два раза Питание штука сложная и вот ссылочка на то чтоб примерно понять о чем речь если вы вообще чайник : 🤍 помощь каналу: 🤍 telegram - 🤍 тик-ток - 🤍 instagram - 🤍 camera - sony a7III phone - Iphone 13 pro max
Скачивай Genshin Impact - 🤍 Бонус промокод в видео! Познакомьтесь с милыми персонажами, переживайте увлекательные истории и наслаждайтесь прекрасной музыкой в удивительном открытом мире Genshin Impact! Сегодня СУПЕР СТАС НАЧАЛ ХУДЕТЬ? ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 190 КГ ЖИРА! Вы все писали в комментариях, и мы наконец-то начали этот супер крутой проект, где Стас ПОХУДЕЕТ И ИЗМЕНИТСЯ ПОЛНОСТЬЮ! Вся Лига решила поддержать Супер Стаса. Дима Масленников, Дикий Даник и его невеста Яна, мне кажется это будет невероятно круто и интересный ролик! Приятного просмотра! СУПЕР СТАС НАЧАЛ ХУДЕТЬ? ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 190 КГ ЖИРА ►Стас 🤍 ►Пошив Костюмов STROGO 🤍 ►Женя, эндокринолог 🤍 ►Яна, невеста Стаса 🤍 ►Дима 🤍 ►Даник 🤍 ►Лимп 🤍 ►Мой ТГ канал 🤍 ►Моя личная страница в ВК 🤍 ►Моя официальная группа в ВК 🤍 ►Подписаться на мой канал: 🤍 ►Дневник Столярова: 🤍 ►Myprotein - 🤍 ( МАСКСИМАЛЬНАЯ СКИДКА) ПРОМОКОД "STOLIAROV" ►Наш сайт: 🤍 ►Реклама, сотрудничество: stolyarov🤍wildjam.ru
всем привет! Меня зовут Деля. Не забывайте подписываться на мой инстаграм: 🤍 соотрудничество: delyakos🤍gmail.com #какпохудеть #минус10кг #aayled
►Ролик с рационом Супер Стаса 🤍 ►Мой ТГ канал 🤍 ►Моя личная страница в ВК 🤍 ►Моя официальная группа в ВК 🤍 Сегодня ПОХУДЕЛ ЛИ СУПЕР СТАС ЗА МЕСЯЦ? ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 190КГ ЖИРА. Супер Стас пройдет детектор у Даника, где мы узнаем хочет ли он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОХУДЕТЬ? Будут соревнования с Ребенком, Миланой, так же беседа с Психологом, ох проект ТОЛЬКО НАБИРАЕТ ОБОРОТЫ! Приятного просмотра! ПОХУДЕЛ ЛИ СУПЕР СТАС ЗА МЕСЯЦ? ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ 190КГ ЖИРА ►Телеграм канал Супер Стаса 🤍 ►YouTube Миланы 🤍 ►Телеграм канал Миланы 🤍 ►Телеграм канал Даника: 🤍 ►Павел Тренер 🤍 ►Юля Психолог 🤍 ►Подписаться на мой канал: 🤍 ►Дневник Столярова: 🤍 ►Myprotein - 🤍 ( МАСКСИМАЛЬНАЯ СКИДКА) ПРОМОКОД "STOLIAROV" ►Наш сайт: 🤍 ►Реклама, сотрудничество: stolyarov🤍wildjam.ru
Наверное, каждый хоть раз в жизни мечтал о быстром похудении… Но не всем удалось достичь действительно хорошего результата и увидеть на весах желанный минус. Не расстраивайтесь раньше времени – фитнес-тренер международного уровня Татьяна Волкошовец покажет упражнения для похудения, которые помогут сбросить 7 килограммов только за две недели! Кстати, эффект от комплекса Татьяна проверила на себе. Оставайтесь со Все буде добре – узнайте, как быстро похудеть без вреда для здоровья. ↓ Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш YouTube канал! → 🤍 ♥ ► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями в соцсетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо! ♦ Больше видео в наших тематических плейлистах♦ Эксклюзивные советы для YouTube! → 🤍 Дайджесты (подборка лучших советов) → 🤍 Забота о здоровье → 🤍 Домашние советы → 🤍 Кулинарные рецепты → 🤍 Уход за кожей → 🤍 Все о моде → 🤍 Как выбрать. Полезные советы → 🤍 Упражнение для похудения и зарядки → 🤍 Астропрогноз → 🤍 Семейные отношения → 🤍 Сделай сам! → 🤍 Все буде смачно → 🤍 Сайт проекта Все буде добре: 🤍 Все буде добре на Facebook: 🤍 СТБ на Facebook: 🤍
Пришло время взять себя в руки! Я и мой пес Цыля (как самые пухлые в семье) - вместе занялись спортом и сели на диету, чтобы сбросить, набранный на карантине, ВЕС! 2 недели борьбы с ленью и лишними килограммами! Все про новую камеру камеру Sony! Скидка: 🤍 Узнать больше о камере ZV-1: 🤍 INSTAGRAM 🤍 ASKFM 🤍 TWITTER 🤍 FACEBOOK 🤍 VKONTAKTE 🤍 Спасибо за просмотр! :P Хорошего дня!
рост 168 МеРЧ: 🤍 inst: 🤍mar.maries группа в вк: 🤍 вк: 🤍 сотрудничество: mar.marrries🤍mail.ru
Скоро буду снимать для вас вторую часть видео :) 🧸 Мои параметры: 1. Мой рост - 1,60 2. Параметры: 88/57/89 3. Вес: 46,5 - 47 кг 🌱 СКИДКА НА IHERB 10% - AGB6664 Спасибо за просмотр! Обнимаю ♥ ↓ Не забудь подписаться на мой INSTAGRAM↓ ♥ 🤍 ► email: missocooperate🤍gmail.com
🤍 - наш телеграм-канал BAZA. Быстрые новости и эксклюзивная информация. Подпишитесь! Привет, это "База", я – Никита Могутин. Сегодня я хочу разобрать с вами очень важную и очень личную для меня тему: лишний вес. Многие годы я пытался похудеть. Я перепробовал всё – жёсткие диеты, спорт, всевозможные ограничения. Способы работали, но лишь на короткое время, – едва я снижал уровень нагрузки или отказывался от диеты, килограммы возвращались обратно. Моя высшая точка, на которую я забрался – 113 килограммов. Мне было тяжело ходить, тяжело спать, тяжело дышать, тяжело жить. Я понимал, что мне необходимо сбрасывать избыточную массу, но боялся возвращаться к прежним способам: боялся ежедневного тяжёлого спорта, жёстких диет и чувства голода. А потом я совершенно случайно узнал о том, что у меня РПП – расстройство пищевого поведения. Научившись работать с собой, я сбросил за следующий год более 30 килограммов. Пришёл в форму, а, главное, не мучал себя, не издевался над своим телом – и, практически, ничего не делал. В этом фильме я расскажу вам о своём пути, о пользе и вреде диет. В этом мне помогут пятеро героев – профессиональный врач-психолог и ещё четыре человека, каждый из которых прошёл путь похудения и борьбы с самим собой. #НикитаМогутин #База #Baza #похудение #РПП Инстаграмы героев видео: 🤍 🤍 – Ольга Волкова 🤍 – Лука Сафронов 🤍 – Мария Арзамасова 🤍 – Станислав Жураковский 🤍 – Илья Переседов
Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные исследования доказывают, что есть простые пути достичь этой цели без серьезных жертв с вашей стороны. Более того, эти методы совершенно не навредят вашему здоровью. Следуйте нашим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты быстро и навсегда. Таймкоды: Добавьте полезные жиры в ваш рацион. 0:51 Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений. 1:41 Тщательно мойте фрукты и овощи. 2:29 Вдыхайте запах оливкового масла. 3:19 Ешьте с удовольствием. 4:02 Выбирайте правильные макароны. 4:48 Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может переваривать молочные продукты. 5:47 Ешьте твердую пищу по утрам. 6:34 Ешьте темный шоколад. 7:20 Музыка: 🤍 Краткое содержание: Включите в свой рацион авокадо, грецкие орехи, оливки, лосося, яйца, семечки, пармезан и другие продукты, богатые полезными жирами, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение долгого времени. Конечно, после тренировки нужно поесть. Но не превышайте положенное количество калорий в день. Если вы не моете фрукты и овощи достаточно тщательно, оставшиеся пестициды замедляют ваш обмен веществ и вызывают набор веса. Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми гораздо быстрее. Кроме того, даже запах этого масла имеет ряд полезных свойств, например, избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не меняется. Если вы получаете удовольствие от еды, то не чувствуете голода в течение долгого времени после этого. Но если заставлять себя есть то, что вам не нравится, то можно вскоре оказаться напротив открытого холодильника. Продукты с низким гликемическим индексом, например, спагетти, лучше подходят людям, желающим похудеть. Сыр, молоко, творог и другие молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров. Эффективность белков повышается, если они поступают в организм в твердом виде. А это означает, что если по утрам вы едите твердую пищу вместо смузи (или чего-то подобного), то проголодаетесь значительно позже. Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно. Подпишитесь на AdMe: 🤍 Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: 🤍 Больше классных статей и видео на 🤍
Мечтаете о быстром похудении? Популярный тренер Игорь Обуховский знает, как за 4 минуты в день подтянуть ваше тело! Более того, эксперт обещает: за три недели можно сбросить целых 7 килограммов без вреда для здоровья. Уникальные жиросжигающие упражнения помогут вам достичь такого результата за считанные минуты! Присоединяйтесь к жиросжигающей тренировке – быстрое похудение гарантировано. ↓ Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш YouTube канал! → 🤍 ♥ ► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями в соцсетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо! ♦ Больше видео в наших тематических плейлистах♦ Эксклюзивные советы для YouTube! → 🤍 Дайджесты (подборка лучших советов) → 🤍 Забота о здоровье → 🤍 Домашние советы → 🤍 Кулинарные рецепты → 🤍 Уход за кожей → 🤍 Все о моде → 🤍 Как выбрать. Полезные советы → 🤍 Упражнение для похудения и зарядки → 🤍 Астропрогноз → 🤍 Семейные отношения → 🤍 Сделай сам! → 🤍 Все буде смачно → 🤍 Сайт проекта Все буде добре: 🤍 Все буде добре на Facebook: 🤍 СТБ на Facebook: 🤍
Стремление к худобе стало одной из главных тенденций нашего времени. Сегодня соблюдают те или иные диеты практически все, даже пенсионеры. Нужно ли это пожилым людям? Действительно ли худоба – это пропуск в вечную молодость? И вообще, чего значит недоедание в старшем возрасте? Екатерина Наильевна Дудинская, к.м.н., заведующая лабораторией возрастных метаболических и эндокринных нарушений ОСП "Российский геронтологический научно-клинический центр" ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И.Пирогова Минздрава России.
В этом видео я поделюсь с вами бесплатным меню для похудения на неделю. Придерживаясь такого меню вы с легкостью сможете похудеть к лету бытро и просто. Все рецепты готовятся быстро и просто, а блюда плоучаются вкусными и сытными. Такой рацион поможет вам похудеть без диет и строгих ограничений. БЛЮДА из ВИДЕО: Котлетки: 300г куриного филе 150г брокколи 1 яйцо 1 луковица Маринад для филе: 100г йогурта паприка соль итальянские травы Творожная запеканка: 200г творога 5% 1 яйцо 1 ст.л. манки 25мл молока эритрит Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
в видео есть речевые ошибки, где-то не правильно ставила ударение, так что заранее извините ❤😂 запомните одно: ВЫ ВСЕ ПРЕКРАСНЫ И ЕСЛИ ХОТИТЕ УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, ТО ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПРАВИЛЬНО!❤ ЗАКАЗАТЬ ФУТБОЛКУ: инст: 🤍 вк: 🤍 почта: dasha.migunova.01🤍mail.ru моя группа в вк: 🤍 (там вы сможете найти все мои видео с голосом в аудио формате, там же написаны все мои текста❤)
ХУДЕЕМ НАВСЕГДА – наш новый Цикл для всех, кто хочет похудеть качественно и безвозвратно. В течение 1,5 месяцев на канале – правила и рекомендации супер-экспертов: диетологов Алексея Ковалькова и Маргариты Королевой, психолога Натальи Фомичевой, эндокринолога Екатерины Александровой, косметолога Лютиковой Екатерины. Быть в форме, в гармонии со своим телом, построить устойчивую систему здоровья – важнейшая задача для зрелого человека. ПАРТНЕР ЦИКЛА: качественные витамины SOLGAR, разработанные на основе научных достижений. 🤍 #solgarvitamin #явыбираюSolgar Легендарный комплекс Female Multiple теперь в России, созданный специально для потребностей женского организма каждый день и круглый год - для здоровья, красоты, борьбы со стрессом. B Complex – комплекс витаминов группы B, необходимых для нормализации всех обменных процессов. Одежда для ведущей : #boscodiciliedgi Начинает Цикл интервью с известным диетологом, доктором Алексеем Ковальковым «Главное, что определяет наше отношение с нашим телом и является главным фактором набора лишнего веса – это ответ на вопрос : почему ты получаешь радость через еду и не получаешь ее от отношений, самой жизни, от своей работы, близких?» - прислушайтесь к убеждениям практикующего диетолога. Мы говорим о том, каковы главные причины появления лишнего веса и какие подходы сегодня считаются самыми эффективными для его нормализации. На что правильно ориентироваться при выборе продуктов – на калорийность, состав или гликемический индекс, и что лучше – интервальное голодание или дробное питание, как вообще выбрать для себя диету и какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть. ВНИМАНИЕ! КОНКУРС И ПРИЗЫ: 3 главных правила снижения лишнего веса от д-ра Ковалькова – какие они? Смотрите интервью и отвечайте в директ моего инстаграм 🤍yana_pavlidis. Приз – ампулы красоты, высоко-эффективная сыворотка для лица, которыми я постоянно пользуюсь сама. ➤Для кого: для женщин 45+. О чем : счастье жить и взрослеть!! Темы: гармония, здоровье,красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры. ➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео 🤍 ➤Плейлисты на моем канале: ✸VLOG / Мой дневник 🤍 ✸ЗДОРОВЬЕ 45+ 🤍 ✸АГЕНТ СТИЛЯ 🤍 ✸ПСИХОЛОГИЯ 🤍 ✸ЭКСКЛЮЗИВ 🤍 ➤ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ✸Я в Инстаграм 🤍 ✸Я на Фейсбук 🤍 ✸Я в Одноклассниках 🤍 Сотрудничество, реклама: 7974640🤍gmail.com +7 903 797-46-40 #ЯнаПавлидис #Ковальков #Ковальков_диетолог
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней 🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин 🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800 🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю 🔸 Советы и рекомендации по похудению 🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить 🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню 🔸 Удобный PDF формат 📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода 🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря 💰 Стоимость: ̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶ 360грн/1000руб/14$ ✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ 🤍 Мой Instagram - 🤍 Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП 🤍 Как приготовить диетические десерты без сахара? 🤍 Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ 🤍 Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА 🤍 Не забывайте подписываться 🤍 🌟 Мой Instagram - 🤍 Для сотрудничества: olyapins🤍gmail.com
Еще больше бесплатных уроков йоги и интенсивных курсов в мобильном приложении: Android: 🤍 iOS: 🤍 Второй урок для похудения рассчитан на тех, кто уже освоил первый. Этот комплекс более интенсивный. В него включены позы на вытяжение и скручивание, а также перевернутые асаны, которые усиливают эффект похудения. С помощью этой программы ваше тело станет более гармоничным. Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю в течение 2-3 месяцев. Подписывайтесь на нас: Instagram UYC: 🤍 Facebook UYC: 🤍 Vkontakte UYC: 🤍 Йога-рецепты UYC: 🤍
🔴Авторская Система Жиросжигания: 🤍 (БЕСПЛАТНО) Здравствуйте мои любители углеводов и книг про правильное питание. Фитнес озабоченные, но не практикующие, случайно зашедшие, но не осознавшие. На связи Ярослав Брин, а на повестке вопрос: Как похудеть без диет и тренировок? У новичков он вызывает обильное слюновыделение, у опытных, с 2-3 ходками на кефир, воду и одуванчики - циничную ухмылку. Как показывает опыт советских ученых и деятелей культуры, хорошим решением был бы - лесоповал, но поскольку, на всех елок не наберешься, записал для вас "ТОП 5 способов худеть без диет и тренировок" простых как рецепт шаурмы, но эффективных, как наждачная туалетная бумага. Оглашаю весь список пожалуйста: 1:55 Энергетичекая плотность 6:11 Правильное Питание и Жиросжигание НЕ одно и тоже. 18:30 Безумие и отвага. 23:02 МЕРЧЕНДА́ЙЗИНГ 30:11 Другое) Расшифровка, пояснение и тренировка на кошках, в новом ролике: ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок, на моем Youtube-канале : 🤍 Какие выбирать продукты на диете, тут: 🤍 и тут: 🤍 еще вот тут: 🤍 ЧИТМИЛ или РЕФИД тут: 🤍 Ещё БОЛЬШЕ пользы: = 🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": 🤍 НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ: Ярослав Брин: Я Вконтакте: 🤍 Мой Instagram: 🤍 Хэштеги для ЛИБИДО: как похудеть ярослав брин лишний вес быстро похудеть как похудеть к лету я худею для похудения тренировка для похудения как похудеть за месяц быстрая диета программа тренировок похудание рецепты для похудения #ЯрославБрин #ТОП #Похудеть
В этом видео я расскажу, как похудеть на 30 кг. Это моя личная история похудения, она 100% будет полезна, если вы хотите снизить вес и не знаете с чего начать. На канале Жиросжигатель я рассказываю о секретах и проверенных способах для улучшения качества тела. ❎ БЕЗ ПЛАНА ПИТАНИЯ ТЕБЕ НЕ ПОХУДЕТЬ - Я создал 10 планов питания используя свой опыт! ➡️ ПЕРЕХОДИ И ВЫБИРАЙ СВОЙ - 🤍 🤙 🤍 - ЛИЧНОЕ ОБЩЕНИЕ СО МНОЙ ТУТ В этом видео я расскажу, как похудеть на 30 кг. Это моя личная история похудения, она 100% будет полезна, если вы хотите снизить вес и не знаете с чего начать. На канале Жиросжигатель я рассказываю о секретах и проверенных способах для улучшения качества тела. ✅ Подпишись на мой личный аккаунт 🤍 ✅ Подпишись на аккаунт проекта, где много историй трансформаций 🤍 ✅ Подписывайтесь на канал моего друга Алексея, там также много интересных тренировок 🤍 #какпохудеть #жиросжигатель #какубратьживот
🤍 - Телеграм Кристины Храмойкиной Всем привет! Возобновляем нашу рубрику Дневник Жирухи. Поставили цель -30 кг за 4 месяца. В этот раз пути назад нет. Будем показывать вам трансформацию из пухляша в стройняшку :) Выпуск 1! Выпуски ДНЖ: Выпуск 1: 🤍 Выпуск 2: 🤍 Выпуск 3: 🤍 Выпуск 4: 🤍 Выпуск 5: 🤍 Выпуск 6: 🤍 Выпуск 7: 🤍 Выпуск 8: 🤍 Приятного просмотра :) Заходи в наш Интернет-магазин: 🤍 🤍 - Группа ВК. 🤍 - Группа в одноклассниках Записаться онлайн в Студию Грива: 🤍 Качай приложение и запишись через него: 🤍 - ссылка для IOS 🤍 - приложение для ANDROID +7-926-404-02-93 - Телефон CALL-центра Студии Грива (время работы 10.00-22.00) #жир #жируха #жируходи #диета #спорт #красота #здоровье #пп #зож #похудение #какпохудеть #секс #обезжиренный
❤️ КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ❓ 👩⚕️ Многие пациенты при снижении веса прекрасно соблюдают диету во время завтрака и обеда, а вечером, придя домой и увидев холодильник, «спускают диету на тормозах» Да-да, именно вечером возникает состояние «Жора» -мы достаём из холодильника наши любимые продукты и «отдыхаем от работы за столом». А ведь именно ужин наиболее важен при снижении веса. КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Чтобы ответить на этот вопрос, мы должны понять, какие гормоны вырабатываются ночью и какие гормоны помогают нам снижать вес. ✅ Ночью вырабатывается ГОРМОН РОСТА – тот гормон, который отвечает за состав тела, то есть за процент жира и мышц в нашем организме. Чем лучше вырабатывается гормон роста, тем больше у нас процент мышц и тем меньше у нас процент жира. Именно поэтому взрослые люди так обеспокоены сохранением адекватной выработки гормона роста, так как именно он позволяет нам не только худеть, но иметь красивые очертания тела. Гормон роста- белковый гормон. ✅ МЕЛАТОНИН- гормон сна, также белковый гормон, который вырабатывается ночью и позволяет нам не только качественно высыпаться и улучшает работу мозга, а ещё и помогает снижать вес, снижать уровень кортизола -главного стрессового гормона. ✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, которые вырабатываются рано утром, также белковые. 👩⚕️ То есть ГЛАВНЫЙ УЧАСТНИК НАШЕГО УЖИНА, необходимый гормональному фону- это КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК – рыба, курица, яйца, грибы и тд. Однако, белок- это тяжело-переваривариваемый продукт, который в чистом виде переварить сложно, да и незачем его есть в чистом виде. Именно поэтому к качественному белку мы добавляем клетчатку, то есть овощи. Вечером выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ– огурцы, помидоры, капуста, кабачок, баклажан, зелень. Мы можем выбирать как свежие овощи, так и термически обработанные. Самое главное правило термообработки - ❌БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ МАСЛА, ❌БЕЗ ИЗБЫТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА СОЛИ, ❌БЕЗ КАЛОРИЙНЫХ СОУСОВ. ✅ Если мы потушили кабачки в духовке либо же запекли на пару стручковую фасоль либо же цветную капусту,то это прекрасный низкоуглеводной лёгкий гарнир. Однако, если мы тушим кабачки в сливочном соусе либо же жарим баклажаны на масле в панировке из сухарей либо из муки, то это получаются овощи с различными добавками в виде углеводов и жиров, которые будет давать набор веса. Именно поэтому ❗️ОВОЩИ ЕДИМ БЕЗ СОУСОВ❗️ А то, что касается углеводов и жиров- это главные источники энергии, те источники энергии, которые могут давать набор веса. Углеводы и жиры в ужин употребляем минимально. Быстроусвояемые углеводы (сладкое, белое мучное) вечером исключаем полностью, а жиры сводим до минимума, то есть чайная ложка оливкового масла в салат, и этого достаточно. 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ❤️ 🤍dia_dietolog_olga_pavlova ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС В ВОЗРАСТЕ 40+,50+❓ 👩⚕️ Часто пациенты приходят на приём и спрашивают «Как же снизить вес в моем возрасте? Какие особенности снижения веса в среднем и более старшем возрасте?» ✅ Важно понимать, что С ВОЗРАСТОМ МЕНЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, меняется состав тела, и да, действительно, небольшое накопление жировой клетчатки с возрастом- это норма. Если рассматривать женский организм, то у молодых женщин основная выработка эстрогенов происходит в яичниках. С возрастом функции яичников снижается и большая часть половых гормонов вырабатывается в надпочечниках и периферической жировой клетчатке. Именно поэтому В ВОЗРАСТЕ 40+ ВЕС ЖЕНЩИНЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЛИБО В НОРМЕ ЛИБО должен быть НЕБОЛЬШОЙ ИЗБЫТОК. Да-да, если расчитывать вес по индексу массы тела, то для молодого человека при снижении веса мы можем стремиться к середине, либо к нижней границе нормы. То есть индекс массы тела 19-22 для молодого человека приемлем, а в возрасте 40+ мы будем стремиться к индексу массы тела по верхней границе нормы, то есть порядка 25 либо даже небольшой избыток- ИМТ 26 -27. Индекс массы тела считается так: вес разделить на рост(в метрах)в квадрате. При снижении веса в среднем и пожилом возрасте ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЕЕ КОМФОРТНА. ✅ Так как в возрасте 40+ изменяется не только баланс половых гормонов, но также и меняется функция ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ, то мы должны понимать, что главные необходимые для щитовидки продукты- белок и усвояемые углеводы-должны поступать в адекватном количестве. Именно поэтому Кето диету не стоит применять. Лучше применять мягкое низкоуглеводное питание. ✅ РИСКИ РАЗВИТИЯ ДИАБЕТА В возрасте 40+ у нас повышаются риски развития диабета, вследствие этого МЫ УБИРАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ- сладкое, белое мучное мы исключаем полностью. Если в диете ребёнка при снижении веса быстрые углеводы могут допускаться, то в диете человека взрослого с риском развития диабета-нет. Т.е основные углеводы у нас- серые каши, фрукты, ягоды. ✅ РИСКИ АТЕРОСКЛЕРОЗА Да-да, в возрасте 40+, из-за изменения полового спектра, начинает расти уровень холестерина, а значит повышается риск развития атеросклероза, инсультов и инфарктов. Поэтому животные жиры- сливочное масло, сало, жирную сметану мы уменьшаем в рационе и увеличиваем процент полезных растительных масел и рыбьего жира, добавляем в питание омегу-3 ЖК. ✅ РИСК ОСТЕОПОРОЗА- снижение плотности костной ткани. Да-да, остеопороз прогрессирует с возрастом, как по причине изменения гормонального фона, так и по причине уменьшения количества физ.нагрузок. Именно поэтому диета женщины в возрасте 40+ должна включать в себя адекватное количество белка, продукты, богатые кальцием, витамином Д, а , в случае снижения плотности костной ткани, и дополнительный прием препаратов кальция, витамина Д, витамина К2МК-7 и препаратов, которые укрепляют костную ткань. 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке 👉 🤍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕 ✅ Подписаться на мой канал 🤍 ✅ Мой Инстаграм 🤍 ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 🤍 📌 Через моего ассистента 🤍 #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Еще больше бесплатных уроков йоги и интенсивных курсов в мобильном приложении: Android: 🤍 iOS: 🤍 Серия уроков «Похудение II» состоит из асан, которые также рассчитаны на снижение лишнего веса в организме, такие как позы лежа на животе и перевернутые позы. В позах лежа на животе эффект вызван за счет увеличения напряжения в области органов брюшной полости в связи с вызванным позами давлением, а в перевернутых позах идет задействование ресурсов щитовидной и паращитовидной желёз. Выполняя регулярно комплексы указанных упражнений, тело приобретет стройность, мышцы - рельефность, движения – легкость, взгляд – ясность. Подписывайтесь на нас: Instagram UYC: 🤍 Facebook UYC: 🤍 Vkontakte UYC: 🤍 Йога-рецепты UYC: 🤍
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе. В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день. Первые 2 приема - это белки + углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров. Моя группа ВК: 🤍 Мой Instagram: 🤍
с помощью этого саба вы похудеете до желаемого веса и %жира, получите стройное, подтянутое тело и быстрый метаболизм. _ похудеть, сбросить вес, сжечь жир во всех желаемых местах тела и лица _ стройное, худое, упругое, эстетичное, подтянутое, полностью мобильное (нормализация движения) тело _ идеальные, активные, функциональные, гибкие мышцы _ идеальный рельеф _ быстрый метаболизм, здоровое пищеварение _ здоровая пищеварительная, эндокринная, кровеносная и лимфатическая система _ идеальная фигура _ тонкая талия, стройные ноги и руки, просвет между бёдер (если хотите), плоский живот, подтянутая попа _ моментальный полный липолиз и катаболизм в подкожном жире в желаемых местах (напр. бёдра, руки, живот и т.д. Если вы хотите оставить жир, например, в груди или ягодицах, он останется в желаемом количестве) _ конвертировать подкожный жир в стволовые клетки и использовать их для восстановления повреждённых тканей (лечение) _ идеальное распределение жира в теле можно слушать с наушниками, без, с одним наушником с любого устройства, на любой удобной громкости, можно слушать во время сна или во время любых других действий и занятий. Саблиминал заряжен энергией. Унисекс, никаких ограничений по прослушиванию. скачать: 🤍 скачать без музыки: 🤍 music: plaza - all mine gif из "Macross plus" - saturn. время загрузки 29окт 2021г. 11:13 -я не принимаю запросы и предложения-
Худей с Нескви - это похудение в домашних условиях с мощным зарядом мотивации , давай становиться лучше вместе и у нас обязательно все получится! Покупай продукцию FitnesShock 🔥 - 🤍 🔹 ПРОМОКОД FTNSSHCK0C15 дает скидку 15% на озоне до 31 июля 🔹 Если первый промокод не работает, то есть новый FTNSSHCK5115 он работает до 1 сентября! 😍 Офигенная спортивная форма BonaFide 🖤 - 🤍 ПРОМОКОД NESQVI30 даёт скидку 30% на всё 🔥 Проверяю Chloe Ting Challenge - 🤍 Первая неделя похудения - 🤍 Вторая неделя похудения - 🤍 Третья неделя похудения - 🤍 жду тебя ♥ : МОЙ ТЕЛЕГРАМ для подружек - 🤍 Мой RUTUBE - 🤍 Мой Яндекс Дзен - 🤍 Мой вк, добавляю всех - 🤍 Cooperation/ сотрудничество - elenanesqvi🤍mail.ru #похудетьзанеделю #похудение #худейснескви
ЗАПИШИСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от Натальи Пироговой: 🤍 Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня! ——————————————————————————————— IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзене, чтобы не потерять эти тренировки: 🤍 30-минут Кардио тренировки для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Инструктор: Пирогова Наталья Наш канал по танцам: 🤍 Наш канал по рисованию: 🤍 Наш канал по кулинарии: 🤍 Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media🤍gmail.com
👇ТУТ МОЖНО МЕНЯ НАЙТИ👇 ♛GRAPHSHOP(мой мерч) - 🤍 ♛ТЕЛЕГРАМ AliGraph - 🤍 ♛ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - 🤍 ♛ЛАЙФ ИНСТ - 🤍 ♛VK - 🤍 ● Сотрудничество - daria_graph🤍hypeagency.ru
Лена была уверена, что такие, как она, не становятся звездами. Но все, кто слышалее пение, были в восторге от такого таланта. Только одно ей мешало – нестройная фигура. Елена так хотела сняться в клипе, что с помощью чудо-таблеток всего за 2 недели сбросила 13 килограммов! Но после того, как Елена похудела, с ней начали происходить странные вещи!
.svg){kind=small}
![[Дневник Жирухи] Как похудеть на 30 кг за 4 месяца! Выпуск 1.](https://i.ytimg.com/vi/tnPk_SdkuFI/mqdefault.jpg "[Дневник Жирухи] Как похудеть на 30 кг за 4 месяца! Выпуск 1.")
